你的放松姿势,正在给心脏最大的伤害……

时间:2019-09-02 来源:www.ppdig.com

Green Park Women's Federation 2019.8.5我想分享

鞠躬,胸部和驼背往往令人尴尬,但驼背不仅对图像有害,还会对健康造成多重危害。

1心跳速度,心悸

正常人胸廓中心的高度约为20至25厘米,骆驼的背部减少3至5厘米,胸骨平坦,因此心脏在压缩下不能完全扩张胸骨,血液排出量减少。

为了获得足够的营养,心跳会更快,随之而来的是慌乱。

2心肺功能受损

随着胸腔的变形和胸腔的体积,呼吸活动的范围受到限制,影响肺的肺活量和呼吸的通气,这将大大降低老年人的运动能力,并限制他们活动的强度和频率。

3便秘

驼背可以影响消化,便秘很容易由腹部容量的变化引起。严重的驼背也可能导致内脏移位,影响血液循环。

4引起颈肩,背部,胸骨疼痛

在骆驼的背后,头部和颈部以及胸部的肌肉都很紧张,脊柱后凸,背部肌肉拉伤,容易拉伤。因此,当他们坐下并站立一会儿时,他们会感觉到背部甚至是腰部和腿部。

5引起手臂头晕和麻木

这与颈椎的曲率变小有关,当严重时,它被迫穿过颈椎之间的椎动脉,导致脑供血不足。

8个动作,矫正你的脊椎1反祷告

容易双臂向后坐

弯曲的肘部,手掌一起

打开胸部,保持8次呼吸

2眼镜蛇

容易发生在胸部两侧的双手

呼气,双手向下,胸部向上

伸展脊柱,肩膀远离耳朵

保持8次呼吸

3上犬的风格

容易发生在胸部两侧的双手

呼气,将双手放在地板上,向上伸展身体。

伸直双臂,保持8次呼吸。

4蝗虫类型

容易发生,双手放在身体两侧

手掌向上,双腿分开,肩宽

吸入,扩张脊柱

呼气并向后和向上抬起双腿和双手。

让你的肩膀远离你的耳朵并呼吸八次。

5小桥型

仰卧,双脚分开,肩宽

将膝盖弯曲到臀部附近并将脚趾直指前方。

呼气,抬起臀部,用手抓住双手。

将手臂向下压在地板上,胸部向上。

保持8次呼吸

6弓

俯卧并弯曲膝盖。

用双手抓住脚背

小腿向后和向上强度

将身体推到胸前

保持8次呼吸

7 Camel Style

站立,双脚打开与臀部相同的宽度

髋关节用双手,肘夹

保持大腿垂直于地面并向后弯曲。

依次将双手放在脚上。

向上打开胸部,保持8次呼吸。

8鱼的风格

躺在你的背上,双腿并拢

双手放在臀部下

吸气,伸展脊柱

呼气,向上抬起胸部

头顶落在地板上

保持8次呼吸

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鞠躬,胸部和驼背往往令人尴尬,但驼背不仅对图像有害,还会对健康造成多重危害。

1心跳速度,心悸

正常人胸廓中心的高度约为20至25厘米,骆驼的背部减少3至5厘米,胸骨平坦,因此心脏在压缩下不能完全扩张胸骨,血液排出量减少。

为了获得足够的营养,心跳会更快,随之而来的是慌乱。

2心肺功能受损

随着胸腔的变形和胸腔的体积,呼吸活动的范围受到限制,影响肺的肺活量和呼吸的通气,这将大大降低老年人的运动能力,并限制他们活动的强度和频率。

3便秘

驼背可以影响消化,便秘很容易由腹部容量的变化引起。严重的驼背也可能导致内脏移位,影响血液循环。

4引起颈肩,背部,胸骨疼痛

在骆驼的背后,头部和颈部以及胸部的肌肉都很紧张,脊柱后凸,背部肌肉拉伤,容易拉伤。因此,当他们坐下并站立一会儿时,他们会感觉到背部甚至是腰部和腿部。

5引起手臂头晕和麻木

这与颈椎的曲率变小有关,当严重时,它被迫穿过颈椎之间的椎动脉,导致脑供血不足。

8个动作,矫正你的脊椎1反祷告

容易双臂向后坐

弯曲的肘部,手掌一起

打开胸部,保持8次呼吸

2眼镜蛇

容易发生在胸部两侧的双手

呼气,双手向下,胸部向上

伸展脊柱,让肩膀远离耳朵

保持8次呼吸

3上犬的风格

容易发生在胸部两侧的双手

呼气,伸手,伸展身体。

伸直双臂,保持8次呼吸

4蝗虫类型

容易发生,双手放在身体两侧

手掌朝上,双腿分开,肩宽

吸气,伸展脊柱

呼气,来回举手

保持肩膀远离耳朵并保持8次呼吸

5小桥型

仰卧,双脚分开,肩宽

将膝盖弯曲到臀部附近并将脚趾指向前方

呼气,抬起你的臀部,手和手指。

手臂被压在地上,胸部向上。

保持8次呼吸

6弓式

容易,膝盖

用双手抓住脚背

小腿向上和向后动力

推动身体胸部

保持8次呼吸

7骆驼风格

身高,双脚张开,臀部宽度

双手叉腰,肘部内夹

保持大腿垂直,弯曲身体。

依次将双手放在脚上

打开胸部,保持8次呼吸

8种鱼式

躺在你的背上,双腿并拢

双手放在臀部下

吸气,伸展脊柱

呼气,向上抬起胸部

头顶落在地板上

保持8次呼吸

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